Är baspasset på Fysiken CrossFit. Klassen är i traditionellt CrossFitformat och har alltid både en styrkedel och en konditionsdel. Passet syftar till att i ge dig det bästa av två världar och därmed öka din allroundfysik. Upplägget på CrossFit-klassen är olika varje gång för att erbjuda unika pass; samtidigt finns en långsiktig plan för att se till att du blir successivt bättre.
Klassupplägg:
10 min Uppvärmning/färdighetsträning
30-40 min Styrketräning
10-30 min av konditionsträning
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)
Dessa klasser är utformade för dig som tränat de vanliga CrossFit-passen ett tag och behöver mertid för riktad teknikträning. Du väljer själv vad du behöver träna på och en coach finns på plats för att hjälpa till.
Klassupplägg:
10 min - 30 min Teknikträning
En eller flera metcons
Förkunskapskrav:
Bra teknik i knäböj, marklyft och strikta pressar.
Minst en månad " WOD-erfarenhet "
På tyngdlyftningsklassen lär vi oss att bemästra de olympiska lyften: Ryck och Stöt. Tyngdlyftning gör dig såklart starkare men framförallt mer explosiv och rörlig.
Klassupplägg:
1 timme ryck eller stöt (eller båda)
30 min styrka för lyften
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)
På Styrkelyftsklassen ligger på att bli stark i de klassiska lyften: Knäböj, bänkpress och marklyft.
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)
Detta är en gratis klass öppen för alla. Behandlas som en introduktion, vi gör lättare styrketräning och ett tufft metcon som alla kan delta i. Om du inte är medlem kontaktar du receptionen på Fysiken Gibraltargatan för att boka en plats. Är du redan medlem på Fysiken kan du boka direkt på hemsidan.
Vår On-Ramp kurs är avsedd att vara den perfekta introduktionen både till Fysiken CrossFit som gym och till styrke/konditionsträning med belastning i allmänhet. Du lär dig grunderna i friviktsträning samt alla de andra grundtekniker som du behöver för att träna hos oss.
