Schema/Klassinfo

Schema


CrossFit

Är baspasset på Fysiken CrossFit. Klassen är i traditionellt CrossFitformat och har alltid både en styrkedel och en konditionsdel. Passet syftar till att i ge dig det bästa av två världar och därmed öka din allroundfysik. Upplägget på CrossFit-klassen är olika varje gång för att erbjuda unika pass; samtidigt finns en långsiktig plan för att se till att du blir successivt bättre.

Klassupplägg:
6-7 min Uppvärmning/färdighetsträning
15 min Styrketräning
12-15 min av konditionsträning

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)


CrossFit Skills Class

Dessa klasser är utformade för dig som tränat de vanliga CrossFit-passen ett tag och behöver mertid för riktad teknikträning. Du väljer själv vad du behöver träna på och en coach finns på plats för att hjälpa till.

Klassupplägg:
10 min - 30 min Teknikträning
En eller flera metcons

Förkunskapskrav:
Bra teknik i knäböj, marklyft och strikta pressar.
Minst en månad " WOD-erfarenhet "


Olympic Weightlifting

På tyngdlyftningsklassen lär vi oss att bemästra de olympiska lyften: Ryck och Stöt. Tyngdlyftning gör dig såklart starkare men framförallt mer explosiv och rörlig.

Klassupplägg:
1 timme ryck eller stöt (eller båda)
30 min styrka för lyften

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)


POWERLIFTING

På Styrkelyftsklassen ligger på att bli stark i de klassiska lyften: Knäböj, bänkpress och marklyft.

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)


BEGINNER'S COURSE

Vår Beginner's course är avsedd att vara den perfekta introduktionen både till Fysiken CrossFit som gym och till styrke/konditionsträning med belastning i allmänhet. Du lär dig grunderna i friviktsträning samt alla de andra grundtekniker som du behöver för att träna hos oss. 

Om du aldrig har tränat Crossfit tidigare så behöver du gå vår Beginner's course. 


 

Dela på Facebook