-
- Träna
- Våra anläggningar
- Övr. tjänster
- Klätterlabbet
- Företagsträning
- Kort & Priser
-
- sv
- Bli medlem
- Boka
- Logga in
Är baspasset på Fysiken CrossFit. Klassen är i traditionellt CrossFitformat och har alltid både en styrkedel och en konditionsdel. Passet syftar till att i ge dig det bästa av två världar och därmed öka din allroundfysik. Upplägget på CrossFit-klassen är olika varje gång för att erbjuda unika pass; samtidigt finns en långsiktig plan för att se till att du blir successivt bättre.
Klassupplägg:
6-7 min Uppvärmning/färdighetsträning
15 min Styrketräning
12-15 min av konditionsträning
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)
Dessa klasser är utformade för dig som tränat de vanliga CrossFit-passen ett tag och behöver mertid för riktad teknikträning. Du väljer själv vad du behöver träna på och en coach finns på plats för att hjälpa till.
Klassupplägg:
10 min - 30 min Teknikträning
En eller flera metcons
Förkunskapskrav:
Bra teknik i knäböj, marklyft och strikta pressar.
Minst en månad " WOD-erfarenhet "
På tyngdlyftningsklassen lär vi oss att bemästra de olympiska lyften: Ryck och Stöt. Tyngdlyftning gör dig såklart starkare men framförallt mer explosiv och rörlig.
Klassupplägg:
1 timme ryck eller stöt (eller båda)
30 min styrka för lyften
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)
På Styrkelyftsklassen ligger på att bli stark i de klassiska lyften: Knäböj, bänkpress och marklyft.
Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit Beginner's course (eller motsvarande)
Vår Beginner's course är avsedd att vara den perfekta introduktionen både till Fysiken CrossFit som gym och till styrke/konditionsträning med belastning i allmänhet. Du lär dig grunderna i friviktsträning samt alla de andra grundtekniker som du behöver för att träna hos oss.
Om du aldrig har tränat Crossfit tidigare så behöver du gå vår Beginner's course.