Schema/Klassinfo

Schema

CrossFit

Är baspasset på Fysiken CrossFit. Klassen är i traditionellt CrossFitformat och har alltid både en styrkedel och en konditionsdel. Passet syftar till att i ge dig det bästa av två världar och därmed öka din allroundfysik. Upplägget på CrossFit-klassen är olika varje gång för att erbjuda unika pass; samtidigt finns en långsiktig plan för att se till att du blir successivt bättre.

Klassupplägg:
6-7 min Uppvärmning/färdighetsträning
15 min Styrketräning
12-15 min av konditionsträning

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)

CrossFit Skills Class

Dessa klasser är utformade för dig som tränat de vanliga CrossFit-passen ett tag och behöver mertid för riktad teknikträning. Du väljer själv vad du behöver träna på och en coach finns på plats för att hjälpa till.

Klassupplägg:
10 min - 30 min Teknikträning
En eller flera metcons

Förkunskapskrav:
Bra teknik i knäböj, marklyft och strikta pressar.
Minst en månad " WOD-erfarenhet "

Olympic Weightlifting

På tyngdlyftningsklassen lär vi oss att bemästra de olympiska lyften: Ryck och Stöt. Tyngdlyftning gör dig såklart starkare men framförallt mer explosiv och rörlig.

Klassupplägg:
1 timme ryck eller stöt (eller båda)
30 min styrka för lyften

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)

POWERLIFTING

På Styrkelyftsklassen ligger på att bli stark i de klassiska lyften: Knäböj, bänkpress och marklyft.

Förkunskapskrav:
Fysiken CrossFit On-ramp kurs (eller motsvarande)

ON-RAMP

Vår On-Ramp kurs är avsedd att vara den perfekta introduktionen både till Fysiken CrossFit som gym och till styrke/konditionsträning med belastning i allmänhet. Du lär dig grunderna i friviktsträning samt alla de andra grundtekniker som du behöver för att träna hos oss. 

Om du aldrig har tränat Crossfit tidigare så behöver du gå vår on-ramp kurs.