Volleyboll

Du väljer själv vilken eller vilka schemalagda timmar du vill gå på. Du tas emot av en ledare som leder en kort uppvärmning på 7-10 minuter, resten av timmen ägnas enbart åt spel. Det handlar alltså inte om träning, utan om att spela och ha kul.

bollsport

teamkänsla

kondition

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

VÄRDEGRUNDER BOLLSPORT

INFORMATION

  • Volleyboll, 90 och 120 minuter
  • Ingen beteckning = Inga förkunskap krävs, Avancerad nivå = Några förkunskaper krävs. Spelaren skall kunna spela 5-1 systemet (det så kallade ’en passare system’). Tillsammans med systemsförståelse skall deltagare kunna spela olika positioner och kunna dess rotationer. På avancerade pass spelas inte ’skolvolley’.
  • Uppvärmning och spel
  • Kom ihåg biljetter och bokning till alla pass

INNEHÅLL/MOMENT

  • Passet börjar med en lätt löpning för att sedan värma upp parvis med inbollning (olika slag i volleyboll: bagger, fingerslag, spike).
  • 5–10 minuter läggs sedan på att träna anfallsdelen i volleyboll kallad ”Inspike”.
  • Resterande del av klassen läggs på spel.

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Instruktörer

  • lördag (23/3) (Idag)

Du kanske också gillar

Dela på Facebook