Cykel

Cykling är effektiv och rolig konditionsträning! Tekniken är enkel och alla kan vara med oavsett nivå. Du bestämmer själv ansträngningsnivån genom att reglera motståndet på cykeln. På samtliga cykelklasser kan du använda Activio pulsband. Med Activio kan du enkelt följa dina pulsintervaller under passet. Det gör det enklare för dig att följa instruktörens upplägg för passet på skärmen i salen! Pulsband finns att låna i cykelsalen.

 

kondition

watt

spinning

cykel

uthållighet

enkelt

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Klasser

Cykel, 30 min.
Cykel, 45 min.
Cykel, 60 min. 
Cykel Watt, 60 min.
Cykel Intervall 45 min.
Cykel Intervall 60 min.
Cykel Tough 30 min.

Cykel Watt

På Fysiken Gibraltargatan och Fysiken Kaserntorget erbjuder vi klasser i Cykel Watt. Dessa pass är förkoreograferade och koreografin är den samma på alla klasser. Under sex till åtta veckor kör alla instruktörerna samma upplägg i form av intervaller, poäng med klassen och tempon. Precis som vanligt väljer var och en sin egen musik.

Nu vecka 10 går vi in i fjärde perioden. Målet med träningen under period fyra är att vara starka och snabba när vi kommer ut på vägen till våren. Vi jobbar därför mer intensivt och mer explosivt i våra muskler. Passet har en karaktär av höga race rpm och korta intervaller pre- race. Vi lämnar grundträningen och gör oss redo för våren. Detta pass är intensivt och utvecklande. Tempot är maxat men effektfullt 87-100 rpm. Vi avslutar med 10 sprintar på 20 sek för att skapa lite trigger i muskler. Ett pass som kräver vilja och kommer att ge styrka.

Cykel Tough

Cykel Tough är ett 30 minuter högintensivt cykelpass där du både utmanar din kondition, styrka och jävlar anamma! Ta din cykling till en helt ny nivå. Hur långt kan du pressa dina gränser? Vågar du anta utmaningen?

FTP/Tröskeltest

Testet hjälper dig att hitta ditt tröskelvärde. Att känna till tröskelvärdet gör det lättare att sätta upp träningsmål och välja rätt intensitet på aktuellt passupplägg för just dig.För att få ett så rättvist resultat som möjligt är det bäst att komma utvilad till testet. Du kan självklart gå på klassen som vanligt och få ett testresultat på köpet men förbered dig då på att det är en tuff klass.

Förkunskapskrav

Inga.

NYTTA/FÖRDELAR

  • Förbättrar din kondition

INNEHÅLL/MOMENT

  • Cykelpass med varierande upplägg
  • Avslutas med kort stretching
  • Cykel 30 har ingen stretch

SAL & MATERIAL

  • Pulsband finns att låna i salen

ATT TÄNKA PÅ

  • Biljetter och bokning till alla pass
  • Cykel kan köras med eller utan cykelskor (SPD)

%MCEPASTEBIN%

torsdag 24/8
Tid Typ Plats Instruktör Status  
17:15 - 18:00 Cykel - 45 min C-sal (Kaserntorget) Cerisa O platser kvar: 18 Boka
17:30 - 18:30 Cykel - 60 min (Gibraltargatan) Klara T platser kvar: > 20 Boka
18:45 - 19:45 Cykel - Watt, 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Johan R platser kvar: > 20 Boka
fredag 25/8
Tid Typ Plats Instruktör Status  
07:15 - 08:00 Cykel - 45 min Cykelsal (Gibraltargatan) Klara T platser kvar: > 20 Boka
16:45 - 17:45 Cykel - 60 min C-sal (Kaserntorget) Johan P platser kvar: 15 Boka
17:30 - 18:30 Cykel - Intervall, 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Johan R platser kvar: > 20 Boka
söndag 27/8
Tid Typ Plats Instruktör Status  
18:15 - 19:15 Cykel - Watt, 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Maria L platser kvar: > 20 Boka
måndag 28/8
Tid Typ Plats Instruktör Status  
17:30 - 18:30 Cykel - 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Nina J platser kvar: > 20 Boka
18:30 - 19:30 Cykel - Watt, 60 min C-sal (Kaserntorget) Emma SÖ platser kvar: 20 Boka
18:45 - 19:45 Cykel - Watt, 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Maddy L platser kvar: > 20 Boka
tisdag 29/8
Tid Typ Plats Instruktör Status  
06:45 - 07:30 Cykel - Intervall, 45 min Cykelsal (Gibraltargatan) Jessica S platser kvar: > 20 Boka
12:05 - 12:35 Cykel - 30 min C-sal (Kaserntorget) Johan P platser kvar: 18 Boka
17:00 - 17:45 Cykel - 45 min C-sal (Kaserntorget) Suzanne R platser kvar: 19 Boka
17:15 - 17:45 Cykel - Tough, 30 min Cykelsal (Gibraltargatan) Susanna Ö platser kvar: > 20 Boka
18:00 - 18:30 Cykel - Tough, 30 min C-sal (Kaserntorget) Linnea B platser kvar: 19 Boka
18:00 - 19:00 Cykel - 60 min Cykelsal (Gibraltargatan) Klara T platser kvar: > 20 Boka

Du kanske också gillar

Dela på Facebook