Cykel

Cykling är effektiv och rolig konditionsträning! Tekniken är enkel och alla kan vara med oavsett nivå. Du bestämmer själv ansträngningsnivån genom att reglera motståndet på cykeln. På samtliga cykelklasser kan du använda Activio pulsband. Med Activio kan du enkelt följa dina pulsintervaller under passet. Det gör det enklare för dig att följa instruktörens upplägg för passet på skärmen i salen! Pulsband finns att låna i cykelsalen.

 

kondition

watt

spinning

cykel

uthållighet

enkelt

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Klasser

Cykel, 30 min.
Cykel, 45 min.
Cykel, 60 min. 
Cykel Watt, 60 min.
Cykel Intervall 45 min.
Cykel Intervall 60 min.
Cykel Tough 30 min.

Cykel Watt

På Fysiken Gibraltargatan och Fysiken Kaserntorget erbjuder vi klasser i Cykel Watt. Dessa pass är förkoreograferade och koreografin är den samma på alla klasser. Under sex till åtta veckor kör alla instruktörerna samma upplägg i form av intervaller, poäng med klassen och tempon. Precis som vanligt väljer var och en sin egen musik.

Nu vecka 10 går vi in i fjärde perioden. Målet med träningen under period fyra är att vara starka och snabba när vi kommer ut på vägen till våren. Vi jobbar därför mer intensivt och mer explosivt i våra muskler. Passet har en karaktär av höga race rpm och korta intervaller pre- race. Vi lämnar grundträningen och gör oss redo för våren. Detta pass är intensivt och utvecklande. Tempot är maxat men effektfullt 87-100 rpm. Vi avslutar med 10 sprintar på 20 sek för att skapa lite trigger i muskler. Ett pass som kräver vilja och kommer att ge styrka.

Cykel Tough

Cykel Tough är ett 30 minuter högintensivt cykelpass där du både utmanar din kondition, styrka och jävlar anamma! Ta din cykling till en helt ny nivå. Hur långt kan du pressa dina gränser? Vågar du anta utmaningen?

FTP/Tröskeltest

Testet hjälper dig att hitta ditt tröskelvärde. Att känna till tröskelvärdet gör det lättare att sätta upp träningsmål och välja rätt intensitet på aktuellt passupplägg för just dig.För att få ett så rättvist resultat som möjligt är det bäst att komma utvilad till testet. Du kan självklart gå på klassen som vanligt och få ett testresultat på köpet men förbered dig då på att det är en tuff klass.

Förkunskapskrav

Inga.

NYTTA/FÖRDELAR

  • Förbättrar din kondition

INNEHÅLL/MOMENT

  • Cykelpass med varierande upplägg
  • Avslutas med kort stretching
  • Cykel 30 har ingen stretch

SAL & MATERIAL

  • Pulsband finns att låna i salen

ATT TÄNKA PÅ

  • Biljetter och bokning till alla pass
  • Cykel kan köras med eller utan cykelskor (SPD)

%MCEPASTEBIN%

  • måndag (Idag)
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      17:30 - 18:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Klara T
      Klara T
      Status
      16
      Drop in platser: 16
      DROP IN
    • Typ
      Cykel - Watt, 60 min
      Tid
      18:30 - 19:30
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Emma SÖ
      Emma SÖ
      Status
      8
      Drop in platser: 8
      DROP IN
    • Typ
      Cykel - Watt, 60 min
      Tid
      18:45 - 19:45
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Maddy L
      Maddy L
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • tisdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - 45 min
      Tid
      06:45 - 07:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Emma H
      Emma H
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - 30 min
      Tid
      12:05 - 12:35
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Johan P
      Johan P
      Status
      16
      platser kvar: 16
    • Typ
      Cykel - 45 min
      Tid
      17:00 - 17:45
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Susanna Ö
      Susanna Ö
      Status
      17
      platser kvar: 17
    • Typ
      Cykel - Tough, 30 min
      Tid
      17:15 - 17:45
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Elin U
      Elin U
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      18:00 - 19:00
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Klara T
      Klara T
      Status
      8
      platser kvar: 8
    • Typ
      Cykel - Tough, 30 min
      Tid
      18:00 - 18:30
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Linnea B
      Linnea B
      Status
      14
      platser kvar: 14
  • onsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - 30 min
      Tid
      10:25 - 10:55
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Susanna Ö
      Susanna Ö
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      17:30 - 18:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Jonas L
      Jonas L
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - Watt, 60 min
      Tid
      18:00 - 19:00
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Therese J
      Therese J
      Status
      14
      platser kvar: 14
    • Typ
      Cykel - Tough, 30 min
      Tid
      18:45 - 19:15
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Louise G
      Louise G
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • torsdag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - Tough, 30 min
      Tid
      17:15 - 17:45
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Emma H
      Emma H
      Status
      19
      platser kvar: 19
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      17:30 - 18:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Lars I
      Lars I
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - 45 min
      Tid
      18:00 - 18:45
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Malin H
      Malin H
      Status
      11
      platser kvar: 11
    • Typ
      Cykel - Watt, 60 min
      Tid
      18:45 - 19:45
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Emma SÖ
      Emma SÖ
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • fredag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - 45 min
      Tid
      07:00 - 07:45
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Johanna W
      Johanna W
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      17:00 - 18:00
      Plats
      C-sal (Kaserntorget)
      C-sal (Kaserntorget)
      Instruktör
      Johan P
      Johan P
      Status
      15
      platser kvar: 15
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      17:30 - 18:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Johan R
      Johan R
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20
  • lördag
    • Typ
      Tid
      Plats
      Instruktör
      Status
    • Typ
      Cykel - 60 min
      Tid
      12:30 - 13:30
      Plats
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Cykelsal (Gibraltargatan)
      Instruktör
      Charlotte H
      Charlotte H
      Status
      > 20
      platser kvar: > 20

Du kanske också gillar

Dela på Facebook