Olika typer av pass

Cykel 1
Du som aldrig har provat "Cykel" tidigare bör välja detta pass. Ledaren går igenom cykelns inställningar och ger dig noggrann handledning under passets gång.

Cykel 2
Ett cykelpass med något lägre intensitet och mindre krav på teknik.

Cykel 3
Cykelpassen har en högre teknisk svårighetsgrad och intensitet och passar den som har provat Cykel 1 eller Cykel 2.

Cykel 3, 30min
Ett Cykel 3 pass som håller på i ca 30 min. Till detta pass finns bara 9 drop in-platser. Resterande 30 platser är vikta för Cykel/Cirkel Då cyklar man i ca 30 min och går vidare till Vita gymet för ca 45 min cirkelträning och stretch.

Cykel Distans
Detta är ett längre pass, 1 tim 30 min, med kontinuerlig konditionsträning och jämnare ansträngningsnivå än de övriga passen. Innehåller ej så svåra koordinations- eller teknikkrävande moment.

Cykel/KraftTag
En optimal träningsform där du får både kondition och styrka. Vi startar med 30 min Cykel 2 och fortsätter med KraftTag ca 45 min i salen bredvid. Vi hoppar över benövningarna eftersom vi redan har fått mycket av den varan på cykeln.

Om du vill kan du delta i enbart cykeldelen, men inte enbart KraftTagsdelen. De som cyklat är redan uppvärmda och vi kör på direkt utan uppvärmning. Om du endast cyklar får du sköta stretchingen själv.

Trivsel
Att komma i tid och stanna tills passet är slut är en självklarhet för att inte störa andra deltagare, men det är också viktigt för din egen skull. För bästa träningseffekt är det viktigt att vara med på hela uppvärmningen,så att kroppen är väl förberedd. Det minskar risken för skador. Att också stanna tills passet är slut och vara med på hela avslutningen med stretch, gör att smidigheten i de muskler man har tränat behålls och man upplevar ett störe välbefinnande. Medtag handduk och vattenflaska.